WWW.KNIGI.KONFLIB.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

 
<< HOME
Научная библиотека
CONTACTS

Pages:     | 1 |   ...   | 29 | 30 ||

«Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины Физическая культура для студентов I–III курса Учебное пособие Ульяновск 2009 1 УДК 796 (075) ББК 75.1 я7 ...»

-- [ Страница 31 ] --

Часто причина не только в экране, но и в неправильном расположении монитора. Экран должен располагаться по возможности параллельно окну, но при этом жалюзи или шторы должны устранить возможность бликов на экране. Дневной свет всегда лучше искусственного, но с наступлением сумерек нужно обязательно включать дополнительное освещение.

Хорошее верхнее освещение, не дающее резких контрастов и теней, подойдет лучше всего. Его можно дополнить настольной лампой. Рекомендуется через час работы делать перерыв и покидать рабочее место и выполнять описанные выше упражнения. Но, к сожалению, реальность такова, что не всегда возможно следовать этим пожеланиям. Студент не может во время занятий встать и делать гимнастику. Но существуют упражнения, которые в состоянии делать каждый и которые не требуют никаких затрат времени и сил – это упражнения для глаз.

Вращайте глазами вправо и влево по10 раз.

10 раз зажмурьте и широко откройте глаза.

Встаньте около окна и в течение одной минуты смотрите то на оконное стекло, то на какой-нибудь предмет за окном.

Эти простые, но эффективные упражнения помогают ослабить напряжение после долгой работы за компьютером. Кроме учебы, студент часто вынужден работать и в большинстве случаев не по специальности.

Очень часто такая работа связана со стоянием за прилавком, а это дополнительная физическая нагрузка. Поэтому в данном случае также необходимо уметь правильно отдыхать, чтобы иметь силы и для учебы.

1. Значение производственной гимнастики.

2. Производственная гимнастика в режиме труда.

3. Построение производственной гимнастики с учетом условий и характера труда.

СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ

Адаптация – процесс приспособления организма к меняющимся условия среды.

Аэробные реакции – основа биологической энергетики организма, способность различных систем извлекать из атмосферы кислород и доставлять его работающим мышцам.

Врачебный контроль – комплексное медицинское обследование физического развития и функциональной подготовленности занимающихся физической культурой и спортом.

Гипоксия – недостаточное содержание кислорода в среде обитания, крови и тканях организма.

Гомеостаз – относительное динамическое постоянство состава и свойств внутренней среды и устойчивость основных физиологических функций организма.

Двигательная активность – 1) понятие, связанное с воспроизведением общего количества движений. Чрезмерная двигательная активность (гипердинамия) приводит к переутомлению, перенапряжению; недостаточная (гиподинамия) – к различного рода физической детренированности; 2) сочетание двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни плюс организованные или самостоятельные занятия физическими упражнениями.

Двигательное умение – характеризуется такой степенью владения техникой действия, которая отличается повышенной концентрацией внимания на отдельные составные операции и нестабильными способами решения двигательной задачи.

Двигательный навык – такая степень владения техникой действия, при которой управление движениями происходит автоматизировано и действия отличаются высокой надежностью.

Диагноз – краткое заключение о состоянии здоровья занимающегося физической культурой и спортом.

Диагностика состояния здоровья – заключение о состоянии здоровья занимающегося по результатам врачебного контроля.

Единая спортивная классификация (ЕСК) – это нормативы и требования, характеризующие уровень подготовленности. ЕСК предназначена для сравнения результатов как внутри одного вида спорта, так и между различными видами спорта.

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – максимальный объем воздуха, выдыхаемый после глубокого вдоха.

Здоровый образ жизни – совокупность форм и способов жизнедеятельности личности, основанная на нормах, ценностях деятельности и укрепляющая адаптивные возможности организма.

Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов.

Легочная вентиляция – объем воздуха, проходящий через легкие за 1 минуту.

Максимальное потребление кислорода (МПК) – наибольшее количество кислорода, которое может усвоить организм при предельно тяжелой для него работе.

Массовый спорт – регулярные занятия и участие в соревнованиях представителей различных возрастных групп с целью укрепления здоровья, коррекции физического развития и телосложения, повышения работоспособности, овладения жизненно необходимыми умениями и навыками, активного отдыха, достижения физического совершенства.

Метаболизм – обмен веществ в организме для энергетического и пластического обеспечения процессов жизнедеятельности.

Методические принципы физического воспитания – наиболее важные положения, которые обобщают методические закономерности педагогического процесса.

Методы физического воспитания – специальные способы, позволяющие целенаправленно решать задачи обучения движениям и развитию физических качеств.

Модельные характеристики – требования к физическому развитию, к уровню функционирования различных систем организма, к параметрам психической устойчивости для каждого этапа подготовки, ориентированного на возраст спортсмена.

Образ жизни – это привычки, режим, темп и ритм жизни, особенности работы и общения.

Общая физическая подготовка (ОФП) – педагогический процесс всестороннего физического развития человека.



Оперативное планирование – управление подготовкой спортсмена при выполнении отдельных тренировочных заданий, выступлениях на соревнованиях, поединках, схватках и т. п.

Организм – биологическая система любого живого существа.

Организм человека – это высокоорганизованная биологическая система, способная совершенствовать механизмы управления биологическими процессами через социальные факторы.

ПАНО – ЧСС на уровне порога анаэробного обмена, т. е. уровень ЧСС, при котором организм переходит от аэробных к анаэробным механизмам энергообеспечения; чем лучше физическая подготовленность, тем выше уровень ПАНО.

Педагогический контроль – планомерный процесс получения информации о физическом состоянии занимающихся физической культурой.

Перспективное планирование спортивной подготовки – управление многолетним процессом совершенствования спортсмена, делится на планы многолетней подготовки, планы отдельных этапов и тренировочных периодов (от нескольких месяцев до нескольких лет).

Переутомление – это накопление утомления в результате неправильного режима труда и отдыха, не обеспечивающего необходимого восстановления сил и проявляющееся в снижении работоспособности и продуктивности труда, появлении раздражительности, головных болях, расстройстве сна и др.

Производственная гимнастика – комплексы специальных упражнений, применяемых в режиме рабочего дня, чтобы повышать и восстанавливать общую и профессиональную работоспособность, а также с целью профилактики возможных заболеваний.

Производственная физическая культура (ПФК) – система методически обоснованных физических упражнений, физкультурнооздоровительных и спортивных мероприятий, направленных на повышение и сохранение устойчивой профессиональной дееспособности.

Профессиональное заболевание – возникает в результате влияния условий, характера и режима трудовой деятельности.

Профессиональное утомление – объективное снижение работоспособности, характер которого во многом связан с профессиональной деятельностью.

Профессиональный травматизм – производственные повреждения, травмы, статистически достоверно фиксирующиеся у представителей определенной профессии вне зависимости от причин.

Резистентность – устойчивость организма к воздействию различных повреждающих факторов среды, реализуемая на основе принципа гомеостза.

Релаксация (расслабление) – произвольное или непроизвольное уменьшение напряжения мышечных волокон.

Рефлекс – ответная реакция организма через центральную нервную систему на раздражение рецепторов.

Самоконтроль – регулярные наблюдения занимающихся за состоянием своего здоровья, функциональной и физической подготовленностью и их изменениями под влиянием занятий упражнениями и спортом.

Самооценка – оценка личностью самой себя, своих возможностей и места среди других людей, являющаяся важным регулятором ее поведения.

Саморегуляция – процесс автоматического поддержания какого-либо жизненно важного фактора на постоянном уровне.

Системы физических упражнений – совокупность специально подобранных физических упражнений.

Социально-биологические основы физической культуры – понятие о принципах взаимодействия закономерностей социальных и биологических в процессе овладения ценностями физической культуры.

Специальная физическая подготовка – педагогический процесс развития физических качеств и функциональных систем организма, необходимых для конкретной спортивной или профессиональной деятельности.

Спорт – обобщенное понятие, обозначающее один из компонентов физической культуры общества, исторически сложившийся в форме соревновательной деятельности и специальной подготовки человека к соревнованиям.

Спорт высших достижений – систематическая, плановая многолетняя подготовка и участие в соревнованиях в избранном виде спорта с целью достижения максимально возможных спортивных результатов, победы на крупнейших спортивных соревнованиях.

Спортивная подготовка – педагогический процесс целенаправленной всесторонней подготовки спортсмена к участию в соревнованиях.

Структура подготовленности – включает отдельные стороны подготовленности спортсмена, а именно: физическую, техническую, тактическую, психологическую.

Текущее планирование спортивной подготовки – управление тренировочным процессом в данном периоде подготовки (микроциклы, мезоциклы, отдельные соревнования или их серия).

Усталость – это комплекс субъективных переживаний, сопутствующих развитию состояния утомления и характеризующийся чувствами слабости, вялости, ощущениями физиологического дискомфорта, нарушениями в протекании психических процессов (памяти, внимания и др.) Утомление – 1) физиологическое состояние, возникающее в организме человека в результате проделанной работы (физической или умственной) и выражающееся в снижении работоспособности, дискоординации регуляторных механизмов, нарушении гомеостаза; 2) временное объективное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия нагрузки, сопровождающееся потерей интереса к работе, негативными эмоциональными и физиологическими реакциями.

Физиологическая система организма – наследственно закрепленная, регулируемая система органов и тканей (кровообращения, дыхания…), которые функционируют в организме во взаимосвязи друг с другом.

Физические качества – определенные возможности человека в проявлении силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости.

Физические упражнения – термин имеет двоякое значение. Во-первых, им обозначают определенные виды двигательных действий, сложившихся в качестве средств физической культуры; во-вторых – процесс неоднократного воспроизведения данных действий.

Физическое развитие – закономерный биологический процесс становления и изменения морфологических и функциональных свойств организма в продолжение индивидуальной жизни, совершенствующийся под влиянием физического воспитания.

Формы самостоятельных занятий – система организации занятий физическими упражнениями, обусловленная определенным их содержанием (утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения в течение дня, самостоятельные тренировочные занятия).

Функциональная система организма – образует взаимосвязь органов, тканей, физиологических систем, обеспечивая в итоге достижение цели в определенном виде деятельности.

Функциональное состояние – интегральный комплекс характеристик тех качеств и свойств организма, которые определяют деятельность человека.

Энергозатраты при физической нагрузке – количество энергии, затраченной организмом за определенный промежуток времени при выполнении определенной физической работы.

СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Основная литература 1. Андреев В. И. Педагогика: учебный курс для творческого саморазвития.

– 3-е изд. – Казань : Центр инновационных технологий, 2003.

2. Анатомия человека : учебник для институтов физической культуры / под ред. В. И. Козлова. – М. : ФиС, 1978.

3. Анищенко В. С. Физическая культура : методико-практические занятия студентов : учеб. пособие. – М. : Изд-во РУДН, 1999.

4. Виленский М. Я. Профессиональная направленность физического воспитания студентов педагогических специальностей. – М. : Высшая школа 1989.

5. Дильман В. Д. Большие биологические часы. – М. : Знание, 1982.

6. Дубровский В. И. Лечебная физическая культура : учебник для высших учебных заведений. – М. : Гуманит. Издат. Центр «Владос», 2001.

7. Дубровский В. И. Спортивная медицина : учебник для высших учебных завед. – М. : Гуманит. Издат. Центр «Владос», 1998.

8. Евсеев Ю.И. Физическая культура : серия «Учебники, учебные пособия». – Ростов-н/Д : Феникс, 2003.

9. Ильинич В. И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов. – М. : Высшая школа, 1978.

10. Ильинич В. И. Студенческий спорт и жизнь. – М. : АО «Аспект Пресс», 1995.

11. Лаптев А. П. Гигиена : учебник для институтов и техникумов физической культуры. – М. : ФиС, 1990.

12. Менхин Ю. В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика: учебное пособие. – Ростов-на-Дону : Феникс, 2002.

13. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. – М. : ФиС, 1991.

14. Приказ Минобразования России «Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования» от 01.12.99 № 1025.

15. Раевский Р. Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов. – М. : Высшая школа, 1985.

16. Реабилитация здоровья студентов средствами физической культуры:

учебное пособие / Волков В. Ю., Волкова Л. М. – СПб. : СПб. гос. техн. ун-т., 1998.

17. Сырвачева И. С. Информационно-аналитическая система оценки качества образовательной деятельности по дсциплине «Физическая культура» / Сырвачева И. С. // Физическая культура : воспитание, образование, тренировка.

– №1.

18. Решетников Н. В. Физическая культура : учеб. пособие для студ. сред.

проф. учеб. заведений. – 2 изд., перераб. и доп. – М., 2000.

19. Теория и методика физической культуры : учебник / под ред. проф.

Ю.Ф. Курамшина. – 2 изд., испр. – М. : Советский спорт, 2004.

20. Теория спорта / под ред. Платонова В. Н. – Киев : Виша школа, 1987.

21. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 29.04.99 № 80-ФЗ.

22. Физическая культура (курс лекций) : учебное пособие / под общ. ред.

Волковой Л. М., Половникова П. В. – СПб. : СПбГТУ, 1998.

23. Фарфель В. С. Управление движениями в спорте. – М. : ФиС, 1975.

24. Физическая культура и здоровье : учебник. – М., 2001.

25. Физическая культура студента : учебник для студентов вузов. / под общ. ред. В. И. Ильинича. – М. : Гардарика, 1999.

26. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта :

учебное пособие для студ. высших учебных заведений. – М., 2001.

Дополнительная литература 1. Амосов Н. М. Раздумья о здоровье. – М. : ФиС, 1987.

2. Бальсевич В. А. Физическая активность человека. – Киев : Здоровья, 1987.

3. Виленский М. Я. Основы здорового образа жизни студента / среднее профессиональное образование. – 1995. № 4, 5, 6. 1996. № 1, 2, 3.

4. Виленский М. Я. Физическая культура работников умственного труда.

– М. : Знание, 1987.

5. Жолдак В. И. Социология физической культуры и спорта : учебное пособие. – Малаховка : МоГИФК, 1994.

6. Ильин Е. П. Психофизиология физического воспитания. – М. : Просвещение, 1980.

7. Кун Л. Всемирная история физической культуры и спорта. пер. с венгр. / под общ. ред. В. В. Столбова. – М. : Радуга, 1982.

8. Нифонтова Л. Н. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом. – М. : Советский спорт, 1993.

9. Сакун Э. И. Построение учебного процесса по физическому воспитанию студентов в вузе : учебное пособие. – М. : Идательско-торговая корпорация «Дашков и К», 2008.

10. Холодов Ж. К. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта : учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений, Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – 4-е изд., стер. – М. : Издательский центр «Академия», 2007.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение

Тема 1. Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками

Тема 2. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их коррекции

Тема 3. Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания и занятия оздоровительно, рекреационной и восстановительной направленностью (медленный бег, прогулка на лыжах, плавание и т. д.)

Тема 4. Основы методики самомассажа

Тема 5. Методика корригирующей гимнастики для глаз

Тема 6. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности

Тема 7. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения............... Тема 8. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития

Тема 9. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы)

Тема 10. Методика проведения учебно-тренировочного занятия........ Тема 11. Методика индивидуального подхода и применение отдельных средств для направленного развития физических качеств........ Тема 12. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки

Тема 13. Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда

Словарь терминов

Список рекомендуемой литературы

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ КУРС К МЕТОДИКО-ПРАКТИЧЕСКОМУ РАЗДЕЛУ

ДИСЦИПЛИНЫ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» ДЛЯ СТУДЕНТОВ I–III КУРСА

Подписано в печать 26.12.2009. Формат 6084/16.

Ульяновский государственный технический университет, Типография УлГТУ, 432027, Ульяновск, Сев. Венец, 32.



Pages:     | 1 |   ...   | 29 | 30 ||
 



Похожие работы:

«МЕДИКО-СОЦИАЛЬНАЯ ЭКОЛОГИЯ ЛИЧНОСТИ: СОСТОЯНИЕ И ПЕРСПЕКТИВЫ МАТЕРИАЛЫ XI МЕЖДУНАРОДНОЙ КОНФЕРЕНЦИИ 17 –18 мая 2013 г., Минск MEDICAL AND SOCIAL ECOLOGY OF PERSONALITY: STATUS AND PROSPECTS XI INTERNATIONAL CONFERENCE MATERIALS May 17–18, 2013, Minsk Минск Издательский центр БГУ 2013 УДК 615.1(06)+364.4:61(06) ББК 52.82я431+65.272я431 М42 Р е д а к ц и о н н а я к о л л е г и я: канд. физ.-мат. наук В.А. Прокашева (БГУ) (отв. ред.); акад. НАН Беларуси, д-р биол. наук С.Н. Черенкевич (БГУ); д-р...»

«П од редакцией К. Д Е Й В И С А Перевод с английского А. В. РУДИНА, канд. биол. наук Т. Л. ИВАНОВОЙ, С. А. БУШАРЫ под редакцией канд. биол. наук П. Л. ИВАНОВ Москва Мир 1990 I Б БК 28.04 А64 У Д К 577.212 Авторы: Бантинг Г., Кантор Ч., Коллинз Ф., Колсон А., Кокс Д., Эрлих Г., Гудфеллоу П., Гиленстен У., Клко С., Ландер Э., М айерс Р., Притчард К-, Саики Р., Ш еффилд В., Смит К-, Салстон Д ж., Уэллс Р. Анализ генома. Методы: Пер. с англ./Под. ред. К- Д ейА64 виса. — М.: Мир, 1990. — 246 с.,...»

«КАФЕДРЕ ПОЧВОВЕДЕНИЯ БГУ – 80 ЛЕТ: ЭТАПЫ, НАПРАВЛЕНИЯ, РЕЗУЛЬТАТЫ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ Минск 2013 РУП Проектный институт Белгипрозем УДК ББК Составители: В.С. Аношко, Н.В. Клебанович Кафедре почвоведения БГУ – 80 лет: этапы, направления и результаты деятельности / Сост. В.С. Аношко [и др.]. – Минск : РУП Проектный институт Белгипрозем, 2013. – 28 с. В издании отражены основные исторические вехи и результаты деятельности кафедры почвоведения БГУ за 80 лет. Показан вклад многих поколений преподавателей...»

«2 СОДЕРЖАНИЕ: ПРИМЕНЕНИЕ ВИФЕРОНА В ЛЕЧЕНИИ ХРОНИЧЕСКИХ УРОГЕНИТАЛЬНЫХ ИНФЕКЦИЙ ОПЫТ ПРИМЕНЕНИЯ ВИФЕРОНА В КОМПЛЕКСНОЙ ТЕРАПИИ УРОГЕНИТАЛЬНОГО ХЛАМИДИОЗА КЛИНИКО-ИММУНОЛОГИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ИММУНОМОДУЛИРУЮЩЕЙ ТЕРАПИИ ХРОНИЧЕСКИХ...»

«УДК 69.25.19 Л.В. Веснина, Г.В. Пермякова Алтайский научно-исследовательский институт водных биоресурсов и аквакультуры (г. Барнаул) ДИНАМИКА ЧИСЛЕННОСТИ И ОСОБЕННОСТИ РАСПРЕДЕЛЕНИя РАЗНОВОЗРАСТНЫх ОСОБЕЙ жАБРОНОГОГО РАЧКА Artemia В ГЛУБОКОВОДНОМ ОЗЕРЕ БОЛЬШОЕ яРОВОЕ (АЛТАЙСКИЙ КРАЙ) Проведено комплексное исследование биоты глубоководного озера Большое Яровое Алтайского края. На основе анализа данных многолетнего мониторинга (2000–2011 гг.) выявлены лимитирующие факторы среды, особенности и...»

«НАУЧНЫЕ ТРУДЫ ФГБУЗ СИБИРСКИЙ ОКРУЖНОЙ МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР ФЕДЕРАЛЬНОГО МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКОГО АГЕНТСТВА Под общей редакцией О.В. Стрельченко Том 2 Новосибирск 2013 УДК 614.2:616-082 (063) ББК 51.1 (2) Н34 Редакционная коллегия: к.м.н. О.В. Стрельченко, к.м.н. Е.А. Бабенко, к.м.н. Е.И. Бондарева, к.м.н. О.А. Зарубенков, к.м.н. И.С. Кунин, Т.А. Лейтан, д.м.н., проф. Н.А. Малкова, И.Ф. Мингазов, д.м.н. В.М. Чернышев Научные труды ФГБУЗ Сибирский окружной медицинский Н34 центр Федерального...»

«ТВОРЧЕСТВО: ТЕОРИЯ, ДИАГНОСТИКА, ТЕХНОЛОГИИ Словарь–справочник для специалистов в области образования, инноваций и гуманитарных технологий в социальной сфере Под общей редакцией Т. А. Барышевой Допущено учебно–методическим объединением по направлению педагогического образования Министерства образования и науки РФ в качестве словаря–справочника для студентов высших учебных заведений, обучающихся по направлениям педагогического образования и научно–педагогических работников высших учебных...»






 
© 2013 www.knigi.konflib.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.