WWW.KNIGI.KONFLIB.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

 
<< HOME
Научная библиотека
CONTACTS

Pages:     | 1 | 2 || 4 | 5 |   ...   | 31 |

«Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины Физическая культура для студентов I–III курса Учебное пособие Ульяновск 2009 1 УДК 796 (075) ББК 75.1 я7 ...»

-- [ Страница 3 ] --

Всесторонняя спортивная подготовка предусматривает гармоничное физическое развитие и совершенствование морально-волевых качеств. Физическая и техническая подготовки неотделимы от развития моральноволевых качеств – это единый взаимообразный процесс.

Принцип сознательности и активности – это понимание целей и задач подготовки, сознательное и активное использование средств учебнотренировочного процесса.

Если физические упражнения и технические приемы выполняются с увлечением, разумной активностью, пониманием пользы от этих занятий, то усвоение материала будет более глубоким. Умение тренироваться самостоятельно и активно с чувством личной ответственности необходимо каждому занимающемуся.

Принцип повторности и систематичности. Предусматривает закрепление и развитие полученных знаний в процессе регулярных занятий на протяжении недели, месяца, года, многих лет. Тренировки при этом должны проводиться по системе: «от легкого к трудному», «от простого к сложному», «от известного к неизвестному». Перерыв в занятиях отрицательно сказывается на спортивных результатах. Падает работоспособность и теряются приобретенные навыки. Особенно быстро забываются наиболее сложные элементы техники. Поэтому в системе физического воспитания есть правило подтверждения спортивных разрядов каждые два года.

Альпинист, не совершивший в течение двух лет восхождения соответствующей категории трудности (высшей в своем разряде), рассматривается как потерявший свою квалификацию на один разряд и не допускается к восхождению без определенного тренировочного цикла. Такие же правила предусмотрены и в других видах спорта. Функциональное состояние организма после тренировочного занятия можно разделить на три фазы.

Первая – утомление со всеми присущими ему признаками выражается в пониженной работоспособности организма. Вторая – восстановление работоспособности организма до начального уровня. Третья – повышение работоспособности до уровня выше начального. Длительность каждой фазы зависит от степени тренированности, интенсивности и продолжительности. Если последующее занятие совпадает с первой фазой, т. е. с периодом утомления, то в организме развивается хроническое утомление, так называемое переутомление. Если последующее занятие совпадает со второй фазой, то переутомление исключается, но и не создаются предпосылки для повышения работоспособности. Наибольший эффект дают повторные занятия в третьей фазе. Педагогические наблюдения и экспериментальные исследования физиологов позволили рекомендовать 2–3 тренировочных занятия в неделю с продолжительностью каждой тренировки от 1,5 до 2,5 ч. Спортсменам предлагается тренироваться чаще, 4–6 раз в неделю, и уделять более продолжительное время отдельным занятиям. Тренировочные занятия с максимальными нагрузками надо чередовать с занятиями, имеющими небольшую нагрузку.

Принцип постепенности отражает научный взгляд на основные принципы жизнедеятельности человека. И. П. Павлов подчеркивал, что многие задачи, которые сначала могут казаться совершенно невыполнимыми, в конце концов при постепенности и осторожности оказываются удовлетворительно решенными. Равномерное нарастание нагрузки в период тренировки, увеличение объема и интенсивности выполняемой работы, постепенное усложнение задач и действий – все эти положения основаны на принципе постепенности. Органы и системы организма на тренировках включаются в усиленную работу не сразу, поэтому на каждом занятии необходимо предусматривать разминку. Весь тренировочный процесс должен строиться постепенно, по мере повышения нагрузок, достигается это за счет ступенчатого перехода от одного цикла занятий к другому. В одном тренировочном цикле (недельном, месячном или годовом) сохраняются примерно одинаковые уровни средней интенсивности и продолжительности занятий, а в следующем цикле они увеличиваются.

Принцип доступности показывает зависимость системы тренировочных занятий от подготовленности участников. Доступность тесно связана с принципами систематичности и постепенности. Судить о доступности занятий следует по действиям обучающихся. Если какой-либо прием выполняется большинством бессознательно, с грубыми ошибками, а некоторыми вообще не выполняется из-за трудности – значит этот прием для занимающихся в данное время не доступен.

Принцип коллективности в сочетании с индивидуализацией дает наилучшие результаты в тренировочном процессе команд, коллективных видах спорта. Но команда состоит из разных людей. Каждый спортсмен имеет свои особенности физического развития и технической подготовленности, условия труда, отдыха, питания и др. Учет этих индивидуальных особенностей необходим при коллективных тренировках. Индивидуальные особенности выявляются на основании собеседований, тестов и контрольных упражнений на силу, быстроту, выносливость, технику и др. При построении тренировочного процесса и планировании тренировок индивидуальные особенности членов команды следует учитывать путем определенной дозировки нагрузок.

Принцип наглядности заключается в том, что тренер не только объясняет, как выполнить тот или иной прием, но и показывает его выполнение в целом и по часам. Показ должен выполнить тренер или обученный этому приему. С успехом можно использовать для наглядности фотографический материал, плакаты и рисунки. Наглядность повышает качество и быстроту обучения, но не нужно слепо копировать какой-либо прием. Наглядность необходимо использовать на всех этапах тренировочного процесса. В начале обучения – показ приема, выполненного в совершенстве; далее – показ в том виде, как его выполняют на тренировках;



после выявления и исправления ошибок – сравнительный анализ различных особенностей выполнения приема. Все это можно сделать с помощью технических средств, однако, сила примера оказывает гораздо большее влияние. Недостаточно подготовленный равняется прежде всего на товарищей, в чем и заключается особенность коллективных тренировок.

Принцип прочности определяет устойчивость накопленных знаний и уровня физической и технической подготовленности. Психологи различают 4 уровня усвоения заданного материала. Первый уровень (знакомство) характеризуется умением узнавать изученный объект среди остальных, выбирать его из совокупности объектов. Второй уровень (репродукция) характеризуется умением воспроизводить изученный материал, но не выходя при этом за рамки заученных сведений. Третий уровень (умение) характеризуется умением решать практические задачи по изученному материалу, применять известные общие методы в конкретных условиях.

Четвертый уровень (творчество) характеризуется умением создавать новые подходы и методы решения проблем в сфере деятельности [6, 25].

1. Характеристика понятий «двигательная привычка», «двигательное умение», «двигательный навык».

2. Значение безусловных двигательных рефлексов при овладении двигательными навыками.

3. Дидактические принципы обучения, необходимые при освоении и совершенствовании новых двигательных действий (навыков).

Тема 2. ПРОСТЕЙШИЕ МЕТОДИКИ САМООЦЕНКИ

РАБОТОСПОСОБНОСТИ, УСТАЛОСТИ, УТОМЛЕНИЯ

И ПРИМЕНЕНИЕ СРЕДСТВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

ДЛЯ ИХ КОРРЕКЦИИ

Понятия «работоспособности», «утомления», «усталость»

Динамика учебного процесса с его неравномерностью распределения нагрузок и интенсификацией во время экзаменационной сессии является своего рода испытанием организма студентов. Происходит снижение функциональной устойчивости к физическим и психоэмоциональным нагрузкам, возрастает негативное влияние нарушений режимов труда и отдыха, сна и питания, возникает состояние общего утомления, переходящее в переутомление.

Работоспособность – потенциальная способность человека на протяжении заданного времени и с определенной эффективностью выполнить максимально возможное количество работы. Работоспособность человека зависит от уровня его тренированности, степени закрепленности рабочих навыков и опыта работающего, его физического и психического состояния и др. факторов. На протяжении рабочей смены работоспособность меняется в широких пределах. Это связано с влиянием как внешних, так и внутренних факторов. Среди внешних факторов ведущее значение имеют условия окружающей среды (температура и влажность воздуха, освещенность, барометрическое давление, шум, вибрация, содержание в воздухе рабочей зоны определенных химических веществ и др.) и степень физиологической рациональности организации трудового процесса (особенности режимов труда и отдыха, рабочей позы и рабочего места, характер организации труда с точки зрения эргономики и др.). Из внутренних факторов выделяют такие, как мотивация и эмоциональная сторона труда, уровень функциональной активности в момент работы, величина физической подготовленности человека, особенности его личности и др. Работоспособность умственная – потенциальная способность человека выполнять в течение заданного времени максимально эффективно определенное количество работы, требующей значительной активации нервно-психической сферы работающего; работоспособность физическая – потенциальная способность человека выполнить в течение заданного времени максимально возможное количество физической работы за счет значительной активации нервно-мышечной системы. Принято выделять три фазы работоспособности. Первая – фаза возрастания работоспособности, с началом работы происходит мобилизация функциональных резервов организма в соответствии с запросами предстоящей деятельности. Повышается активность ЦНС (центральной нервной системы), мобилизуется функции внимания и памяти, возрастает уровень обменных процессов, усиливается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Вторая – фаза высокой и устойчивой работоспособности. Ее характерными чертами являются оптимальный уровень функционирования ЦНС, устойчивая мобилизация внимания и памяти, четкое соответствие процессов переработки информации изменение производственной обстановки, точные и рациональные рабочие движения. Третья – фаза снижения работоспособности в результате развития утомления. В ряде случаев перед концом работы наблюдается некоторое повышение работоспособности. Основу этого явления составляют условно-рефлекторные процессы, связанные с близким концом работы и последующим отдыхом.



Pages:     | 1 | 2 || 4 | 5 |   ...   | 31 |
 



Похожие работы:

«РАБОЧАЯ УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА по дисциплине ЭКОЛОГИЯ для ООП 100100 – Сервис Профиль Сервис транспортных средств по циклу Б.2.Б.03 Математический и естественнонаучный цикл Базовая часть Очная форма обучения Заочная форма обучения Курс 2 Курс 2 Семестр 3, 4 Семестр 3, 4 Объём в часах всего 180 Объём в часах всего 180 в т.ч.: лекции 36 в т.ч.: лекции 6 практические занятия 54 практические занятия 6 лабораторные занятия - лабораторные занятия самостоятельная работа 90 самостоятельная работа 168 зачет...»

«ЧЕТВЕРТЫЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ОТЧЕТ ПО СОХРАНЕНИЮ БИОРАЗНООБРАЗИЯ РЕСПУБЛИКИ ТАДЖИКИСТАН Душанбе 2009 РЕСПУБЛИКА ТАДЖИКИСТАН Четвертый Национальный отчет по сохранению биоразнообразия Республики Таджикистан Душанбе - 2009 ББК: 28.081+28.59+20.1+74.264.1 УДК: 502+911.62+574+581.5 Ч - 52 Сафаров Нейматулло – Национальный Координатор по биоразнообразию Республики Таджикистан. Хушмухамедов Сухроб – Международный советник Программы Развития ООН в Республике Таджикистан по вопросам окружающей среды Новикова...»

«ПРОеКты СОвмеСтНОГО ОСущеСтвлеНия Для Развития БиОЭНеРГетиКи миНСК, 2007 Программа развития ООН (ПРООН) Глобальный экологический фонд (ГЭФ) Департамент по энергоэффективности Государственного Комитета по Стандартизации Книга издана и переведена в рамках совместного проекта ПРООН/ГЭФ и Правитель­ства Республики Беларусь­ “Применение биомассы для отопления и горячего водоснабжения в Республике Беларусь­“. ПРОеКты СОвмеСтНОГО ОСущеСтвлеНия Для Развития БиОЭНеРГетиКи Рецензент — к.т.н. А.Ж....»

«УНИВЕРСИТЕТСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ: КУЛЬТУРА И НАУКА МАТЕРИАЛЫ МЕЖДУНАРОДНОГО МОЛОДЕЖНОГО НАУЧНОГО ФОРУМА 14-15 июня 2012 г. Часть I Ульяновск 2012 МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ УЛЬЯНОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ И.Н. УЛЬЯНОВА УНИВЕРСИТЕТСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ: КУЛЬТУРА И НАУКА МАТЕРИАЛЫ МЕЖДУНАРОДНОГО МОЛОДЁЖНОГО НАУЧНОГО ФОРУМА 14-15 июня 2012 г. Часть I...»

«РАБОЧАЯ ПРОГРАММА Предмет: БИОЛОГИЯ. ОБЩИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ 9 класс Уровень: базовый Всего часов на изучение программы: 68ч. Количество часов в неделю: 2 Учебник Биология. Общие закономерности, под редакцией С.Г. Мамонтова, В.Б. Захарова. М., Дрофа ОАО Московские учебники,2008. 2013 1 Пояснительная записка к курсу Биология. Общие закономерности 9 класс Школьный курс биологии – важный компонент естественнонаучного образования. Он вносит весомый вклад в решение задач общего образования,...»

«ЭД Медицин не применяет нанотехнологии в производстве коллоидных фитоформул Коллоиды: www.argo-shop.com.ua/catalog_total.php?id_cot=13 == Арго + AD Medicine == www.argo-shop.com.ua www.admedicine.org Медаль Европейской академии естественных наук имени Пауля Эрлиха За особые достижения Михаил Евгеньевич Мозжелин в профилактической и социальной медицине — Научный эксперт ЭД Медицин в России, кандидат медицинских за инновационную технологию изготовления коллоидных наук, член правления, эксперт по...»

«Э. Д. МАНЕВИЧ ТАКИЕ БЫЛИ ВРЕМЕНА Перед финалом После защиты диссертации в апреле 1940 г. я получила направление в Карельский государственный педагогический институт на должность преподавателя дарвинизма. В том же году в июле пединститут был преобразован в Карело-финский государственный университет (ныне Петрозаводский госуниверситет). Там я читала курсы общей биологии и дарвинизма, кроме того, после образования университета меня назначили на должность декана биофака. Генетику преподавал Адольф...»

«46 Министерство образования Российской Федерации Ярославский государственный университет им. П.Г. Демидова Кафедра морфологии ПРАКТИКУМ ПО ШКОЛЬНОМУ КУРСУ ЭКОЛОГИИ И БИОЛОГИИ Методические указания по курсу Ярославль 2002 1 Составители: И.П. Комарова, М.И. Ковалева ББК Х 625.8я73 К 63 Практикум по школьному курсу экологии и биологии: Метод. указания по курсу / Сост. И.П. Комарова, М.И. Ковалева. Яросл. гос. ун-т. Ярославль, 2002. 44 с. Предназначено студентам-экологам и биологам 4-го курса...»

«Самойлова Татьяна Александровна ОТДАЛЕННЫЕ ЭФФЕКТЫ ТОКСИЧНОГО ЗАГРЯЗНЕНИЯ СРЕДЫ НА СОЛОНОВОДНЫХ БЕСПОЗВОНОЧНЫХ В КУЛЬТУРЕ 03.00.18. – гидробиология Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата биологических наук Москва – 2006 Работа выполнена на кафедре гидробиологии Биологического факультета МГУ им. М.В. Ломоносова. доктор биологических наук, профессор Научный руководитель: Филенко Олег Федорович кандидат биологических наук Научный консультант: Исакова Евгения Филипповна...»






 
© 2013 www.knigi.konflib.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.